Все болезни от нервов – всем нам знакомо это выражение, и большинство даже смогли убедиться в его объективности.
Некоторым людям повезло. Достаточно только коснуться головой подушки, как им уже снятся красочные сновидения. Но есть и те, кого мучает бессонница из-за стресса, кто перечитывает скучную литературу, пересчитывает слоников и просматривает все телепередачи до ночи. И все эти действия — для того, чтобы наконец-то уснуть.
Бессонница – это психологический или неврологический сбой режима сон-бодрствование:
-- долгий процесс засыпания;
-- «рваные» сны с частыми пробуждениями;
-- короткий сон;
-- неглубокий сон;
-- сложно вновь заснуть после ночного пробуждения;
-- ощущение слабости и усталости при пробуждении.
К невозможности заснуть добавляется нервная бессонница – а утром все начинается заново, включается режим белки в колесе и активируется на последующие сутки.
Как быть, если негативная ситуация давно осталась позади, а неустойчивость сна продолжает беспокоить?
И как справиться с бессонницей при неврозе?
Бессонница на фоне стресса
Наиболее популярной причиной нарушения сна при неврозе считается стресс. Он преследует нас повсюду:
-- нервная работа, зависимость от общепринятого мнения,
-- смена окружения,
-- склонность принимать на себя большое количество обязательств,
-- болезни,
-- конфликтные взаимоотношения,
-- тревожность и беспокойство по любому поводу.
В настоящее время, если человеку поставили диагноз “коронавирус”, то он испытывает почти тот же стресс, что и те люди, которым сообщили о каком-то серьезном неизлечимом заболевании. В процессе лечения у него недостаточно двигательной активности, зато много волнений, переживаний, всяких навязчивых мыслей. Он по большей части проводит время в кровати, спит больше обычного. То есть весь этот спектр дел совершается в режиме постоянного дерганного сна и недосыпа. И зачастую фокус на сон до поры до времени отодвигается куда-то на второй план. Знакомая ситуация?
Давайте разберем какие бывают основные фазы жизнедеятельности:
- одна из них -- контролирует симпатическую нервную систему. То есть, это мобилизационные и активизирующие действия: бей или беги! Рефлексируй!
- другая – стадия релаксации, активизирует парасимпатический отдел, который направляет структуры нашего тела на обновление и накопление ресурсов. Во время циркуляции одной стадии в другую все процессы в теле трансформируются: изменяется пульс, кровоток, секреция гормональной системы, давление и пр.
Попадая в стрессовые ситуации, нервная деятельность человека начинает работать со сбоями. Оптимальное функционирование отделов симпатики и парасимпатики повреждается. В результате, по ночам тело неожиданно мобилизуется, а в дневное время из-за ночного перевозбуждения оно не способно энергично трудиться.
Сон, видоизменённый из-за факторов стресса, сильно влияет на удовлетворенность жизнью человека. Вследствие этого, может создаться замкнутая система: стресс вызывает нарушение сна, а бессонница формирует дополнительную стрессовую ситуацию для организма. На фоне такого нарушения сна организму сложно вернуть свой естественный баланс.
Следовательно, создается и усиливается напряженность в функционировании вегетативной нервной системы, а это в свою очередь приводит к новым физиологическим проблемам пациента, влияющим на сон и здоровье.
Как справиться с навязчивыми мыслями
Тот факт, что всякая мысль порождает эмоции уже ни для кого не секрет. Когда эмоции положительные, то и самочувствие прекрасное. Следовательно, негативные эмоции вызывают беспокойство и пониженный тонус, синдром хронической усталости, тревогу и бессонницу, отсутствие желания что-то делать и переживание, что в жизни всё безрадостно.
Надо понимать, что и обстановка в нашей стране непростая, и информационный фон очень тяжёлый, постоянно какой-то тотальный негативизм происходит. Человеку очень легко соскочить в негатив, поддаться страхам, каким-то удручающим мыслям.
Навязчивые мысли могут быть вполне самостоятельным явлением. И зачастую они сигнализируют о нарушении психики:
-- фобические расстройства
-- панические атаки
-- нарушение сна при депрессии, при стрессе
-- неврологические и нейродегенеративные заболевания
-- истощение
-- галлюцинации
Важно осознавать, что всякая зарождающаяся в голове мыслеформа – это нейросеть. И чем чаще мы о чём-то думаем, тем она становится прочнее. То есть, чем больше мы крутим в уме определенные мысли, тем труднее от них освободиться, тем тяжелее разомкнуть эту нейронную цепочку. И в дальнейшем навязчивые мысли могут послужить триггером любых физиологических и психических ситуаций, бессонницы на нервной почве, которая потребует длительного излечения.
Лечение бессонницы при нервной возбудимости
Как бороться с бессонницей при стрессе? Бессонница на нервной почве требует лечения; в противном случае достаточно быстро развивается дисбаланс со стороны всех систем организма.
Одна из самых распространенных иллюзий — это попытка убедить себя уснуть. Ведь сон — необходимый базис организма. И, конечно, важно верить, что настанет время, и вы все равно сделаете это.
Бессонница часто является следствием стресса, поэтому чтобы от нее избавиться, нужно привести в порядок сознание и нервы.
Восточные методы оздоровления тысячелетиями доказывают свою эффективность в решении любых недугов. Такая терапия прекрасно зарекомендовала себя при наиболее встречающемся проявлении нарушения сна – нервной бессоннице.
И если вас всерьез беспокоит расстройство сна, значит пора сделать решительные и серьезные шаги для решения этой проблемы. Специалисты центра “Фомальгаут” помогут найти первопричину проблемы и предложат вам наиболее эффективную методику восстановления здорового сна. Это комплексные программы, основанные на знаниях и практиках традиционных восточных систем оздоровления.
Такой подход гарантирует существенное улучшение качества сна, безболезненный отказ от употребления снотворных и седативных препаратов и предоставляет устойчивое долговременное действие. А те, кто давно принимают снотворные препараты, смогут понизить дозирование, либо вовсе откажутся от снотворных пилюль по завершению программы.
История Натальи М, 48 лет.
«Я хочу спать! Почему все так сладко спят, а у меня какая-то нервная бессонница. Просто режим зомби! Как бороться? Сходила к доктору, купила лекарство. Сижу, читаю побочные эффекты: головокружения, раздражительность, головная боль, диарея, шум в ушах, боли в суставах, судороги, тошнота. Это все не для меня. Патовая ситуация — я бы так это обозначила. В общем, я подумала и сделала свой выбор: открыла крышку мусорного ведра и выкинула эти таблетки. Все инструкции, которые я слышала, мне не помогли. Делать что-то в тот момент, когда хочется спать и одновременно невозможно заснуть -- это советы для тех, кому не надо на работу. У человека, которому вставать утром единственная мысль — хоть как-то уснуть, чтобы назавтра быть хоть в какой-то форме. Почти все мои знакомые говорят о том, что им так и не удалось одержать полноценную победу над бессонницей. И даже привыкли к ней. Но жить в полную силу и наслаждаться жизнью в такой ситуации просто нереально.
Мне, можно сказать, повезло. Я вовремя попала в руки специалистов медицинского центра Фомальгаут. Я прошла лечебно-восстановительный курс из специальных лечебных массажей. Для меня открылась йога и цигун – это величайшая волшебная таблетка от любой бессонницы. Меня научили правильно дышать и управлять своим дыханием. Я снова получаю удовольствие от ночного времени суток. Мой сон как у младенца.»
ПОЛУЧИТЬ КОНСУЛЬТАЦИЮ СПЕЦИАЛИСТА
В центре Фомальгаут вы всегда можете записаться на бесплатную первичную консультацию и пройти диагностику офлайн или онлайн. Оставьте заявку и с вами свяжутся наши специалисты.