Серое небо серыми красками серый художник не дорисовал… Завтра, закончу завтра… Или сегодня, но потом… не сейчас. А сейчас я лучше выпью чего-нибудь горячего: чаю с сахаром. А нет, не выпью… Сахар закончился ещё вчера вечером. Друг! Ты же собирался вечером выйти прогуляться и заодно зайти в магазин… Забыл? Нет, просто не пошёл и просто лег на кровать, лицом к стене… полежать, подумать, чего ещё купить в магазине и чего тебе хочется вот прямо сейчас…
Почему так зябко и флиска не греет? И вообще почему я обращаюсь к себе от третьего лица!!! Ведь я это Я, я тут… Кого Я вообще спрашиваю!?... И почему Он молчит?... Ладно, завтра станет легче. Утро вечера мудренее, цыплят по осени считают, будет день и будет пища… Завтра встану с ТОЙ ноги и всё устроится.
Знакомое состояние?
Корень проблемы внутри вас
Depression (депрессия) - пресс, стресс, гнёт, давление, сдавленный, сжатый… Само слово говорит за себя: префикс de- используется в значении отхода, устранения, обратных процессов.
Человек сам себя винит за то, чего не сделал. Или наоборот сделал, сказал или даже просто подумал! Да как же такого изверга/ничтожество/нахала/вора/подхалима/недотепу земля терпит!? Вот я вчера, как хороший молодец, помог коллеге на работе, а сегодня отказал… Он же наверное обиделся? Да, наверняка обиделся! Вот я какой нехороший, никчёмный… мы можем себе придумать такого! Есть у нас такая «способность».
Подсознание даст нам множество эпитетов для собственного уничижения. Тихо, незаметно человек сам себя возводит на этот эшафот и прессует, сдавливает изнутри, надеясь что вот-вот состояние переменится, что прилетит вдруг волшебник в голубом… И абсолютно закономерное во всём этом: раскручивается это состояние моментально.
Вы сами приняли такую позицию
Сразу вспоминаются детские промашки, за которые ругали родители; взрослые поступки, после которых приходилось врать. Ты всё-равно понимал, что поступил скверно, но находил себе логичное, красивое и удобное оправдание. Временное, как показывает практика… Все они всплывают из подсознания и расцветают замечательной, великолепной, просто потрясающей Вселенской тоской. Когда не хочется чего-то хотеть, когда хочется хотеть НИЧЕГО, но и этого не хочется…
Очень часто нам становится выгодно в какой-то степени быть в этом состоянии. А как же? Нас обязательно надо пожалеть! Мы же перенесли болезнь, у нас развалился бизнес или семья, предал близкий человек и т.д. и т.д. и т.д… И нас жалеют близкие и родные, лучшие друзья и просто незнакомые люди, которым мы изливаем душу где-нибудь в поезде. И многие привыкают к этому состоянию, считая его нормой…
Избавьтесь от неё самостоятельно!
Да, конечно нам нужна поддержка в это время, как нужна поддержка любому больному человеку во время затяжной болезни. Потому что депрессия – это болезнь! Болезнь души. Тонкая хворь, проникшая к нам в тонкие планы, съедающая нашу энергию изнутри.
Признайте свою болезнь
Первое, что необходимо сделать – это признать, что ты болен! Это уже успех и залог выздоровления. Признать, что ты слишком глубоко нырнул в этот омут самокопания. Это самое сложное, но и самое действенное.
Что было, то было...
Второе – перестать смотреть на причину своих страданий. Перестать задавать себе вопрос: почему это случилось? Почему мы разошлись, почему он меня предал, почему он/она меня не любит, почему он/она со мной так поступил, почему он умер… Фраза банальная, но мы действительно не можем изменить прошлое… Правда. Никак. Вообще никак. То, что произошло, уже произошло – и это надо принять. Да, в этом состоянии очень больно. Иногда не очень больно, но хочется выть… И давит внутри, в груди… Давит и болит, и ноет… Но раз там ноет и болит, значит оно там есть. Там есть Сердце!
Откройтесь солнечным лучам!
И вот тут настало время третьего – вспомнить, что наполняло наше Сердце радостью, вдохновением, творчеством? И сделать это! Открыть ставни, подышать свежим воздухом и вымыть окна в квартире. Внимание: не выполнять этот пункт без страховки, если вы живёте выше первого этажа! Напечь пирогов и угостить друзей, взять музыкальный инструмент и сыграть любимую мелодию, а лучше сыграть мелодию новую. И вообще постараться наполнить свою жизнь новыми впечатлениями, impression.
Видите как близко выздоровление? Впечатлениями от собственного тела – заняться йогой или даосскими практиками, пусть даже совсем лёгкими, для начинающих, но вы точно получите новые, неведомые доселе ощущения. И вообще – поработать со своим телом. Массажи, иглоукалывания, телесно-ориентированные тренинги – всё будет полезным. Взбодрится тело – воспрянет Душа. Никто и ничто не хочет страдать в этой Вселенной. А когда Душу наполнит жизненная энергия и вдохновение – включится Дух. То Высшее, что ведёт нас по Жизни и направляет горние помыслы.
Проблема одна – способов много. Выбирайте сами!
Конечно, в одной статье не описать всего многообразия способов избавления от депрессии. Самое интересное, что как и с любой болезнью самым эффективным способом борьбы является профилактика. Представляете, профилактика депрессии?
Нет, мы с вами не будем делать прививки малыми дозами депрессии. Мы будем делать кое-что по-круче… Продолжение следует!